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三大穴位最养肝,碰一碰就有效

2020-06-14
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1. 按太冲穴

盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴( 脚背第一、二趾骨之间) ,沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20 次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。

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2. 揉大敦穴

 

盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴( 脚大趾甲根部外侧) ,左旋按压15次,右旋按压15 次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。

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3. 揉三阴交穴

 

盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴( 内踝尖上3 寸,胫骨后缘处) ,左旋按压15次,右旋按压15 次。然后用右手按压左三阴交穴,按揉此养生穴位的手法同前

 

我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官,维护着人体的身体机能。主要负责着人体肠道内消化、代谢等多项任务,但是你知道幺,肝脏是最容易受损的器官之一,因此我们要对肝进行重点防护,下面让我们来一起来了解下肝损伤的日常预防保健的方法吧!

 

肝损伤的预防保健方法

 

调整饮食结构: 提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食( 包括含糖饮料) 。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆製品等。不吃零食,睡前不加餐。

 

饮用不含酒精的饮料: 控制饮酒量,尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

 

补充人体微量元素:

1 、矿物质:矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢,有助身体健康。假如身体缺铁,身体活动会受到威胁。缺乏钾和钠,会患上高血压和动脉硬化症。

2 、微生态活菌:微生态活菌可以通过调节肠菌群,抑製革兰氏隐性细菌繁殖,降低肠源性内毒素水平,有助肝脏排毒,从而降低血氨,缓解体力疲劳。此外,还可促进肠道有益菌增殖,改善肠功能紊乱等亚健康状况。

 

尽可能多摄取B 类维生素: 及时补充高蛋白、高纤维素饮食,尤其应补充维生素B 族、维生素A 、维生素C 、维生素K 及叶酸等。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤,多是由体内缺乏B 类维生素所致。充足的B 类维生素补给,可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此,肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群,应尽量多地摄取B 类维生素。

 

三阴交真神奇,不同时间按摩它,有不同的疗效

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晚上5~7 点:按揉三阴交补肾

 

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫)。每天晚上5~7 点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15 分钟左右,能保养子宫和卵巢,促进任脉、督脉、冲脉的畅通。而且通过补肾,对中年女性提升性慾有很好的疗效。

 

晚上9~11 点:按揉三阴交畅三焦

 

如果想在40 岁之后,还能保持脸部光洁、胸部不下垂,除了饮食规律外,还要经常在晚上9~11 点左右,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各15 分钟,能帮助调理月经,祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气血运行的大通道,要想各个器官得到气血滋润,三焦通畅很重要。不过,要坚持每天按揉,一个月后才能看到效果

 

按摩手法:按摩时一只手的4 根手指握住足外踝,大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上,以拇指端有节奏地一紧一鬆用力按压,适当配合按揉动作,使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩,接着再做右侧。如果想要更简单些,那幺也可以不讲究手法,只是平时坚持按一按,揉一揉,有条件的拿艾条灸一下,或者用经络鎚敲打,甚至用筷子头按揉,虽然需要的时间相对长一些,但只要坚持,就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果。

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