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好不容易休假,却没有休假的心情?

2020-07-02
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好不容易休假,却没有休假的心情?

你是否无法安心享受休假日?

星期五下班前,大部分人的心情应该是「再撑一下下就是週末假期了!」,心情也会变得愉快。不过最近偶尔也会看到相反类型的人。

因为闲得无聊而担心起工作,以致无法享受原本应该开心的休假时光。即使为了转换心情而外出走走,脑中思绪却被工作占据,仍旧无法悠闲放鬆。索性乾脆还是先工作,之后虽然稍微放心一些,却无法完全消除不安的感觉。

你是否也曾有过类似的心情呢?

不是只有过度认真或是有工作狂倾向的人会出现上述情况。约聘人员或是担心被裁员的上班族也会有类似的状况。

「不知道哪一天会被裁员。」

「很担心公司的业绩情况,不得不思考另寻工作的可能性。」

许多人在休假时也会担心工作或收入的事情,所以无法好好享受休假时光,而有类似烦恼的人数正在不断增加当中。「我不想比那个家伙先被公司裁员」,因为满脑子担心自己先被裁员,有时反而会过度介意同事的业绩或动向吧!处在被社会、经济两面夹杀、逼到走投无路的状态之下,就算是出现「週末忧郁」的症状也不足以为奇吧!

我有许多病患也是因为经济问题或是对工作的烦恼或不安,导致无法真正享受週末假期。

维持平日的步调,增添假日的乐趣

无独有偶,由杏林大学医学院附属医院精神神经科的古贺良彦教授所撰写的《週末忧郁症》亦于日前付梓出版。古贺教授于书中列出患有「週末忧郁」者的特徵症状。

․平日能够準时起床的人,到了週末却要睡到中午才起床。

․一到週末假日总是搞坏身体

․难得的週休假期却不觉得开心

․假日总是不由得担心工作

有「週末忧郁」倾向的人为何在需要工作的「平日」不会感觉忧郁呢?恐怕是因为上班时有说话的对象,所以不会感觉「孤单」吧!

上班时需要与同事沟通,不可能整天都不说话。即使职场中有自己不喜欢的同事,但是应该也会有聊得来的同事。况且透过工作能够真实感觉自己的存在价值,

反观週末假日,虽然是与家人聚在一起,却经常感到「孤单」。週末没有特别的计画、没有可以相约出游的朋友、与家人之间没有什幺聊天的话题,也没有想要做的事情。与其无所事事的度过假日还不如在公司工作,比较能够感觉自己的重要性…。

写着写着,突然觉得自己似乎也符合前述的情况,所以这不是漠不关己的事情。

面对这样的症状,是否有好的解决对策呢?

不要打乱生活步调。看到这个答案后,或许有人会想「这算得上是什幺对策嘛!」,然而这就是生活的基本规则。就算是休假日,也应该尽量维持平日的生活规律,起床、吃饭、睡觉。

再补充一项重点,那就是假日里保留「专属于自己的愉快时光」。不管读书还是看电视,即使是跟工作有关的事情也无所谓。如果没有特别想做的事情,不妨就散散步或是做一些让自己可以「解闷散心」的事情吧!

感觉「放假好无聊」的原因之一,或许是因为对于休假日怀有过度的期待。「不用工作又有钱领,光是这样就应该觉得Lucky!」「可以好好休息了,真是谢天谢地!」这样的想法也有助于预防「週末忧郁」。

来自诊间的专业建议

为了避免「週末忧郁」,适时的散心是很重要的!刚开始时不妨参考下列的散心方案吧!

․到附近的公园散散步。

․到咖啡厅阅读书籍(看杂誌、漫画、体育新闻亦可)

․观赏热门电影。

․到DVD出租店仔细挑选想看的影片。

摘自《休息的技术》

好不容易休假,却没有休假的心情?

数位编辑整理:曾琳之
Photo:Jewell, CC Licensed.

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